精品视频久久久_成人在线视频网_国产精区一区二区_福利视频电影

美國的時區跟國內是不一樣，它們是有時差，從國內飛到美國的人，自然是會忍受著時差的痛苦。很多人到了美國后也會因為時差的關系，導致身體開始生病，帶來更多的麻煩，最好是能夠避免時差。

1. 保證第一晚的睡眠

在到達您的目的地之后，請保障第一晚的睡眠至少在四個小時以上，因為這會影響到您日后生活的節奏。

2. 選擇合適的航班

波音787夢想飛機和波音A380飛機航班最新增添可以減少時差反應的功能，這類航班飛機會飛到一個適當的高度，增加空氣中的氧氣和濕度，從而減緩時差反應所帶來的頭痛和疲勞等癥狀。

3. 旅行前調整好睡眠模式

旅游前調整睡眠模式有助于您更快的擺脫時差問題。如果您要向東飛行，可以提前兩三天把入睡和起床時間提前;如果您要向西飛行，可以提前幾天推遲入睡和醒來時間。如果想要保持清醒，在飛行途中準備一塊手表設置成當地時間或者吸食檸檬片都是有效的建方法。

4.調整光照時間

牛津大學藥理學博士臨床試驗分析認為，人體生物鐘對光照刺激十分敏感;如果您向西旅行，建議您早上去博物館下午去公園;如果您向東旅行，則相反。密歇根大學研究人員設計出了一款智能手機應用軟件“免費乘火車”，它可以幫助人們改變接受光照的時間和次數，并加快調整生物鐘。此款軟件現在十分受大眾歡迎。

5.禁食

人體內有很多種生物鐘，但在時差問題上，生物鐘只被兩種物質喚醒，食物和光。哈佛大學08年的一項時差研究表明，若在到達目的地前的12或16個小時內沒有進食，可以將人體生物鐘重置為零;若在午餐前到達目的地，多吃富含蛋白質的食物可以讓您整天保持清醒;若在午餐后到達，下午四點填肚子后就不要再進食直到第二天的早餐。

如何避免中美時差?時差是非常折磨人，不想自己承受時差的痛苦，那么建議可以多了解下具體的規避方法，留學之前多做準備，避免到了當地后因為時差的關系給自己帶來大的麻煩。