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在現代生活中，由于人們的生活條件變好了，營養也越來越豐富了，但是卻不愛運動了，很多人漸漸的肥胖起來。于是，很多人都開始健身了，發明了很多的健身計劃。想要成為一個美麗健美的女生，該怎樣制定適合自己的健身計劃呢?

我們先比較一下不同運動方式的區別： 跳有氧操和有氧運動

增加心肺功能及身體的協調性、靈活性鍛煉為主，并有減少皮下脂肪的作用。 健身器械 是以肌肉鍛煉為主，從各個角度鍛煉你的身體，使皮下的脂肪轉變為肌肉，從而塑造完美的身材。 小結：有肌肉的人，長胖的機會更小。 肌肉的新陳代謝能力比脂肪高20倍，而肌肉的體積只是脂肪的1/7,因而肌肉型的人長胖的機會更小!

這就意味著肌肉當你身上的肌肉在增多而脂肪在減少的時候，你看上去已經瘦了!如果你對上面的對比感覺合理可信，就需要你做運動前的準備了。 服裝要求穿透氣好、有彈性的緊身棉質運動衣，一雙合腳的運動鞋。 運動結束時，一定要做放松練習，可舒緩激烈的心跳，使循環系統不速率驟減而產生任何不適。

當我們了解了不同的運動方式后，明白了不同的運動對身體的作用的不同。對于北美大多數國家的人來說，運動已成為了他們生活的一部分，為了使身材更好更有型，必須要制定符合自己身體的健身計劃。否則的話將會適得其反。