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美國(guó)與其他國(guó)家不同的是，美國(guó)會(huì)實(shí)行夏時(shí)令制度，也就是每個(gè)人的生物鐘都有提前一個(gè)小時(shí)，這個(gè)夏時(shí)制是沒有過渡環(huán)節(jié)的，所以對(duì)于洛杉磯的人來(lái)說(shuō)，每當(dāng)夏時(shí)制到來(lái)的時(shí)候怎么調(diào)整生物鐘就是個(gè)難題，下面我就簡(jiǎn)單介紹一下夏時(shí)制的調(diào)整方法。

首先，時(shí)鐘需往前撥快一個(gè)小時(shí)。雖然有的電子設(shè)備可以自動(dòng)從冬令時(shí)調(diào)整為夏令時(shí)，但有些時(shí)鐘需要手動(dòng)調(diào)整，例如廚房、起居室、臥房的掛鐘，還有爐灶、咖啡機(jī)、微波爐等家居電器自帶的時(shí)鐘，汽車的廣播時(shí)鐘、手表等，要額外注意時(shí)間是否經(jīng)過調(diào)整。除此之外，人體的生物鐘也要注意調(diào)整。由于時(shí)間往前撥一個(gè)小時(shí)，民眾將在8日凌晨失去一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果要保障平時(shí)正常的睡眠，要提前一個(gè)小時(shí)入睡。經(jīng)常到海外出差和出行的人還要留意時(shí)差的變化，例如美國(guó)東岸的時(shí)差將從現(xiàn)在的13個(gè)小時(shí)，縮短為12個(gè)小時(shí)。同時(shí)，在給時(shí)鐘調(diào)整時(shí)間時(shí)，不要忘記給工作了整整一個(gè)冬天的二氧化碳和煙霧探測(cè)器換上新電池，保證探測(cè)器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

從2005年開始，美國(guó)依據(jù)節(jié)約能源新法案延長(zhǎng)夏令時(shí)制實(shí)行時(shí)間，開始日期提前到3月第二個(gè)周日，結(jié)束日期定為11月第一個(gè)周日，占據(jù)每年八個(gè)月的時(shí)間。除了夏威夷州、亞利桑那州大部分地區(qū)、波多黎各和維爾京群島、關(guān)島、北馬里亞那群島和美屬薩摩亞，美國(guó)目前絕大多數(shù)地區(qū)都執(zhí)行上述規(guī)定。

通過以上介紹，大家需要掌握的是，夏時(shí)制開始實(shí)行之后，要先把能調(diào)的鐘都調(diào)快1小時(shí)，這樣以免有時(shí)候弄不清楚時(shí)間錯(cuò)過重要的事情，另外睡眠是很重要的，夏時(shí)制實(shí)行之后要提前一個(gè)小時(shí)睡覺，以免生物鐘被破壞。